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富侨按摩手法眼目保养法和按摩法

舒适派按摩手法眼目保养法和按摩法 
 

 

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眼目保养法:摩面。单手摩面,重点在眉眼部位,面部皮肤有微热感即可。搓头:用双手的指腹搓揉发根,可使头脑清醒,眼目明亮。远眺:注视窗外蓝天白云,青山绿水,可起调节视力作用。眨眼:眼睛眨动几下。再紧闭目片刻,再突然睁大眼睛,重复几次。顾盼;头部不动,眼球向左右眼角移动几次。虎视:扭颈回头,左右交替,各向后面看5次。瞪目:瞪视室内或室外某一与眼平的目标,然后闭目瞬息,暗想留在脑际的视觉印象,重复3次。轮睛;闭目转眼珠,顺逆各5次,再睁目转5次。熨目:两掌相合磨擦,至手心发热,以掌熨贴两眼,并轻轻按压眼部5次。 
眼目按摩法:
准备闭目静坐,全身肌肉放松,约1分钟。
1.按摩睛明穴:端坐闭目。睛明穴在内眼角外,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,挤按眼根,先向下按,后向上挤,一挤一按为一拍,连做4个8拍。
2.按揉太阳穴和轮刮眼眶。太阳穴在外眼角与眉梢之间向后一寸的地方。轮刮眼眶的穴位有5个:攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣。做时先刮后揉,用左右手的拇指罗纹面,按在左右太阳穴上。用左右食指第二节内侧面轮刮上下眼眶。先上后下,各2拍,轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍,一共8拍。
3.按揉四白穴。四白穴在眼眶骨下面的凹陷处。按揉时,手指不要移动,按揉面不宜过大,连作4个8拍。
4.按揉风池穴。风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。两手食指俞中指合拢,置于风池穴上,每拍一下,共做4个8拍。
5.手洗脸。两手四肢并拢,从两侧两翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉,向上推是4拍,向下拉4拍,共8拍,连作4个8拍。
结束:两眼远望,思想默念四八呼节拍,一直望到数完4个节拍为止。

 

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